防冻防寒小妙招助你轻松过冬

冬季气温骤降，风冷干燥，做好保暖和预防工作尤其重要。那么，如何科学保暖，抵御寒潮，度过一个健康、温暖、安全的冬季？

1、服装搭配：要选择保暖性能好的衣物，如羽绒服、棉衣等；要注意穿戴多层衣物，形成空气层，起到保暖的作用；要注意保护头部、脚部和手部，可以选择帽子、手套和保暖袜等物品。

2、适当运动：坚持每日锻炼可以提高身体素质，但运动强度应视自身情况而定，注意不要剧烈运动。锻炼之前切记热身，避免身体受伤。

3、保持良好的生活习惯：要保持充足的睡眠；要多喝白开水，保证机体需要，促进代谢；要养成勤洗手、勤晒被褥等生活习惯，预防感冒和传染病的发生。

4、冬季滋补：每天要有一个科学的营养搭配，多吃蔬菜水果，多喝水；另外，在睡前喝一杯牛奶，可以提高睡眠质量。