克服“开学综合征”有妙招

新学期开启，新挑战也随之而至。从假期结束到开学初的这段时间，很多孩子在生理和心理两方面会出现不同程度消极表现，很多家长开玩笑地说孩子得了“开学综合征”。

“开学综合征”又被称为“学校恐惧症”“开学恐惧症”。是指像寒暑假，节庆假日这类长假结束前，即将开学的时候，学生们所表现出来的难以接受适应开学生活的状态，属于正常的短期应激的表现。

患有“开学综合征”的孩子可能会有一些生理反应，比如头疼、恶心、腹泻、腹痛、呕吐、食欲不振等。也有一些心理反应，比如紧张、坐立难安、厌学等。家长需要注意孩子开学前的变化，及时疏导及鼓励，可以鼓励孩子提前与老师和同学取得联系，分享各自的假期生活，提前适应集体氛围。

如果孩子本身性格内向且敏感多疑、自信度不高，那么可能会因为人际交往的压力而出现“开学综合征”。家长和老师需要加强对这类孩子心理健康的关注，避免其因自身性格而过度“内耗”，进而导致更为严重的心理问题。

家长可与孩子共同拟订新学期学习计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。也可以选择一些孩子自己喜欢的运动方式，如跑步、跳绳、打球等，每天坚持进行一定时间的运动。

“开学综合征”一般会持续一段时间，经老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子症状会逐渐消失。但如果超过两周症状仍持续存在，应及时就医，寻求医生的帮助。